우리는 일을 미룹니다. 일을 미뤄서 더 우울해집니다. 우울해지면 다시 또 일을 미루게됩니다. 우울할 때는 동기부여하는 방법을 배우고, 동기부여하는 방법을 모르겠다면 동기부여와 관련된 명언을 보면서 기분을 전환하는 것이 좋습니다. 아직 우리가 살아갈 날은 많이 남았기 때문입니다.
1. 동기부여 방법
1. 음악 감상
듣고 싶은 음악을 들으세요. 감명깊게 본 영화의 음악도 좋고, 자신이 좋아하는 아이돌의 앨범을 들어도 됩니다. 사람들의 취향은 열이면 열 다르기 때문에, 당신이 듣고 싶은 음악이라면 다 가능합니다. 제 경우에는 이번에 탑건: 매버릭 영화를 아주 감명깊게 봤는데, 엔딩 장면에서 나오던 노래가 온몸에 소름이 돋을 정도로 좋았습니다. 그래서 저는 기분이 다운될 때면 이 노래를 듣고는 합니다.
2. 책 읽기
기분이 좋지 않을 때, 좋아하는 책을 읽으면 기분이 좋아집니다. 정말이에요. 소설도 좋고, 시도 좋고, 자기계발서도 좋습니다. 그냥 읽고 싶은 것을 하면 됩니다. 책을 읽는 그 순간에는 누구에게도 방해받을 필요가 없습니다.
3. 수다떨기
친구와 수다를 떨어도 좋습니다. 가족과 수다를 떨어도 좋습니다. 친구나 가족에게 고민을 말해보세요. 당신의 고민을 무시한다면 다음부터는 그 사람에게 연락하지 않아도좋습니다. 수다를 떠는 동안은 스트레스가 빠르게 사라질 거에요.
4. 명언 읽기
동기부여에 도움이 되는 명언을 읽으면 왠지 모르게 힘도 나고, 방청소도 하고 싶은 그런 느낌이 생깁니다. 하루하루 살아가면서 목표에 잘 도달되지 않는 경우도 있고, 이게 맞나 싶기도 합니다. 그럴 때는 동기부여 명언을 읽으면서 다시 목표를 떠올리고, 집중해보세요.
5. 운동하기
운동을 하면 동기부여가 됩니다. 우울한 마음도 정말 빠르게 사라집니다. 단 1분만 운동을 해도 기분이 확 좋아지는 것을 느낄 수가 있어요. 당장 스쿼트 10개만 해보세요. 그래도 기분이 안좋아지고 우울한 기분이 사라지지 않는다면, 팔굽혀벼기 3개만 더 해보세요.
6. 영화 감상
보고 싶은 영화를 아무 생각 없이 보면, 기분 전환에 아주 좋습니다. 다른 사람들이 추천하는 인생영화 목록에서 마음에 드는 걸로 하나 골라보세요. 저는 탑건2:매버릭이 인생 영화입니다. 전투기가 빠르게 날아가는 장면을 보면서 카타르시스를 느꼈어요. 아무 생각 없이 즐기기 딱 좋은 영화입니다.
7. 할 일 목록 써보기
할 일 목록을 쭉 써보세요. 5분도 걸리지 않습니다. 할 일을 정리하면 마음을 새롭게 다잡을 수 있고, 할 일 목록에서 하나씩 완료한 일을 제거하면 기분도 좋아집니다. 아주 사소한 거라도 좋으니 목록에 넣어보세요. 손씻기, 밥먹기 등 아주 사소한 것도 좋습니다.
2. 동기부여 명언 모음
밥 프록터의 명언 모음을 알려드리겠습니다. 밥 프록터는 '당신은 부자로 태어났다'로 유명한 캐나다의 자기 계발 작가입니다.
1. 당신의 풍족함을 보십시오. 그 풍족함에 집중하면 기분이 좋아집니다.
2. 좋은 날을 기대하고, 좋은 날이 될 수 있도록 노력하십시오.
3. 먼저 용감하게 대화를 시작해보세요.
4. 동기 부여는 부자로 가는 출발점입니다.
5. 다른 사람들의 부정적인 말과 행동에 휘둘리지 마십시오.
6. 마음에는 잠재의식과 표면의식이 있습니다. 우리의 행동은 잠재의식이 통제합니다. 잠재의식을 잘 관리하세요.
7. 우표처럼 생각하고 행동하세요. 당신의 목적지에 도착할 때까지 딱 붙어있으세요.
8. 믿음과 두려움은 모두 눈에 안 보이는 것을 생각해야 하고, 결국 당신이 선택해야 합니다.
9. 당신이 가장 많이 생각하는 것이 무엇인지 알고 싶나요? 당신이 얻는 결과를 보면 알 수 있습니다. 당신의 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 확실하게 알려줄 것입니다.
10. 원하는 곳에 있는 자신, 원하는 것을 가진 자신을 그 자체로 바라보고, 자신을 그곳에 있게 하십시오.
11. 감사하는 마음은 당신을 더욱 감사하도록 만들어줍니다.
12. 우리는 상상을 통해 무엇이든 할 수 있습니다. 그 상상이 당신의 인생에서 모든 발전이 시작하는 지점입니다.
13. 위험을 감수해야만 얻을 수 있습니다.
14. 당신이 그 일을 할 수 없다고 생각하는 것에 시간을 쓰지 마세요.
15. 지금의 문제가 당신을 이기도록 하지 마세요.
16. 그 누구도 당신을 한계지을 수 없습니다. 당신은 당신이 생각한 그 자체가 될 수 있습니다.
17. 실수에 대해 걱정하지 마십시오. 실수에 대한 걱정이 실수 그 자체보다 당신에게 더 큰 영향을 줍니다.
18. 의심, 걱정은 당신을 움츠러들게 합니다. 당신이 뭘 할 수 있는지 의문가지지 말고, 그냥 하세요.
19. 이기는 것은 절대 우연이 아닙니다. 이기는 것은 긍정적인 행동을 통해 이뤄집니다.
20. 어떤 일이 일어나더라도 그 일이 위대한 일의 시작임을 알아채길 바랍니다.
21. 만약 당신이 군중을 따르고 있다면, 당신이 가는 길은 잘못된 길입니다.
22. 아무것도 하지 않으면 아무 위험도 없지만, 달라지는 것도 없습니다.
23. 부정적으로 혼잣말하고 생각하지 마십시오.
24. 부정적인 생각은 스트레스를 일으킵니다. 우리는 부정적인 생각을 할 필요가 없습니다.
25. 아이디어는 결국 실체화가 됩니다. 마음으로 아이디어를 본다면 결국 손에 쥐게 됩니다.
