L카르니틴(L-Carnitibe)효과, 부작용, 권장량, 제품추천

L-카르니틴: 간, 신장에서 만들어진다. 두 가지 필수 아미노산인 라이신과 메티오닌으로 만들어진다.

체내의 L카르니틴은 20대 이후부터 생합성 기능이 떨어져 나이가 들수록 지방이 에너지로 전환되지 못하고 쌓이게 된다.

L카르니틴은 아미노산이지만, 단백질을 만드는데 쓰이기보다는 에너지를 생산하는데 도움이 된다.

L카르니틴은 ATP를 생성하기 위해서 지방산을 미토콘드리아로 운반하는 것을 돕는다.
지방 대사에서 중요한 역할을 하기 때문에
체지방 감소
근육량 증가
피로 감소
결과적으로 체중 감소에 도움이 된다.

다만 운동을 병행하지 않고 L카르니틴만 섭취하면 체중을 줄이는데 효과가 없다.

참고로
L카르니틴과 아세틸 L카르니틴은 아예 다른 용도라고 생각해야 한다.

아세틸 L카르니틴의 효능으로는
치매예방
기억력 강화
만성 우울증 개선
간 기능 회복
등이 있다.

L카르니틴의 효과는
체중 감량 보조
내장 지방 제거
근육 회복
피지 분비량 조절
운동 능력 강화
피로감소
노화방지
등이 있다.

부작용으로는
메스꺼움
위장장애
설사
가 있다.

복용 권장량은
하루에 1~2g이다.

추천 제품은
Docter's Best L카르니틴 855mg
60개에 약 15,000원.
운동능력 강화, 체중감소 등의 후기가 있다.