영양제를 먹는 사람도 있고, 안먹는 사람도 있습니다. 그런데, 영양제를 먹다가 안먹으면 그날은 유난히 피곤합니다. 알게모르게 영양제의 효과를 보고있나봅니다. 의사와 약사들도 종합비타민은 먹고 있다고 하니 효과는 보장된거겠죠. 의사와 약사 등 건강전문가들이 가장 많이 먹는 영양제 1위가 종합비타민이라고 합니다. 의사들이 종합비타민을 먹는 이유로는 영양 결핍을 보충하기 위해, 불규칙한 식사와 다이어트로 인한 영양 손실을 막기위해, 과일 채소의 섭취가 어려워서 등이 있었습니다. 제가 매일 먹는 영양제는 얼라이브 원스데일리 멀티비타민입니다. 이번 글에서는 얼라이브 종합영양제와 국산 종합영양제를 비교해보고, 얼라이브 종합영양제에 포함된 영양분을 분석해보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
1. 얼라이브와 국산 종합영양제의 비교
국내 유명 브랜드의 종합비타민과 얼라이브를 비교해보겠습니다.
| 영양소 | 얼라이브 원스데일리 멀티비타민 | 국내 유명 종합비타민 |
| 칼슘 | 100mg | - |
| 마그네슘 | 75mg | - |
| 비타민A | 555ug | 700ug |
| 비타민C | 250mg | 100mg |
| 비타민D | 10ug | 10ug |
| 비타민E | 25mg | 11ug |
| 비타민B1 | 40mg | 1.2mg |
| 비타민B2 | 35mg | 1.4mg |
| 나이아신 | 50mg | 15ug |
| 판토텐산 | 70mg | 5mg |
| 비타민B6 | 50mg | 1.5mg |
| 비오틴 | 150ug | 60ug |
| 엽산 | 400ug | 600ug |
| 비타민B12 | 175ug | 7.2ug |
| 비타민K | 70ug | 70ug |
| 구리 | 2mg | 0.8mg |
| 요오드 | 150ug | 150ug |
| 철 | 15mg | 12mg |
| 망간 | 3.5mg | 3mg |
| 셀레늄 | 100ug | 55ug |
| 아연 | 15mg | 8.5mg |
| 크롬 | 100ug | 30ug |
| 몰리브덴 | 75ug | 25ug |
함량 차이가 30배 이상 나는 경우도 있습니다. 전반적으로 얼라이브의 함량이 더 많네요.
얼라이브 원스데일리 멀티비타민은 60개가 들어있고 하루에 1개만 먹으면 됩니다. 2개월 분입니다. 가격은 16840원입니다.
국내 유명 종합비타민도 60정이 들어있고 하루에 1개만 먹으면 되므로 2개월분입니다. 가격은 약 1만원입니다.
2. 영양소 분석
두 영양제의 영양소는 비슷하게 들어있습니다. 칼슘과 마그네슘은 얼라이브에만 포함되어있네요.
비타민a는 어두운 곳에서 눈이 잘 적응하기 위해 필요합니다. 피부와 점막을 만들고 기능을 유지하는데도 필요합니다. 상피세포의 성장, 발달에도 도움을 줍니다.
비타민c는 결합조직의 형성, 기능 유지에 필요하고 철의 흡수에도 필요합니다. 유해산소로부터 세포를 보호하는데도 필요합니다.
비타민b1은 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다. 비타민b2과 나이아신은 체내 에너지를 만드는데 필요합니다. 비타민b6는 단백질, 아미노산 이용에 필요합니다. 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다.
비타민e와 셀렌은 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.
판토텐산과 비오틴은 지방과 탄수화물, 단백질의 대사와 에너지 생성에 필요합니다.
엽산의 경우 세포와 혈액생성에 필요하고, 태아 신경관의 정상 발달에 필요합니다. 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데도 필요합니다.
비타민d는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요합니다. 뼈의 형성과 유지에도 필요하고 골다공증의 위험 감소에도 도움을 줍니다.
비타민b12는 정상적인 엽산 대사에 필요합니다.
비타민k는 정상적인 혈액응고에 필요하고 뼈의 구성에도 필요합니다.
아연은 정상적인 면역기능에 필요하고 정상적인 세포 분열에 필요합니다.
망간은 뼈를 만드는데 필요합니다. 에너지를 이용하는데도 필요하고 유해산소로부터 세포를 보호하는데도 필요합니다.
몰리브덴은 산화, 환원 효소의 활성에 필요합니다.
철은 몸 속의 산소를 운반하고 혈액을 만드는데 필요합니다. 에너지를 만드는데도 필요합니다.
요오드는 갑상선 호르몬의 합성에 필요합니다. 에너지를 만드는데도 필요합니다. 신경을 발달하는데도 필요합니다.
구리는 철의 운반과 이용에도 필요합니다. 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요합니다.
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